با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
تاریخ انتشار: ۱۳ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۷۲۳۹۵
ایتنا - کارشناسان معتقدند با بهره‌گیری از توانایی‌های ذاتی بدن می‌توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد.
کارشناسان معتقدند با بهره‌گیری از توانایی‌های ذاتی بدن می‌توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد.
در این راستا روزنامه واشنگتن پست پنج روش ساده برای کاهش سطح استرس بدن پیشنهاد کرده است:
۱- لبخند مصنوعی با بالا بردن گوشه‌های لب که باعث آرامش عضلات صورت می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- قرار دادن دست راست روی قلب و دست چپ روی شکم. این حرکت ساده موجب کاهش سطح هورمون استرس می‌شود.
۳- تمرکز نگاه بر روی چشم‌اندازهای دوردست. این کار باعث می‌شود فرد کمتر در مسائل استرس‌زا غرق شود.
۴- تنفس آرام از طریق بینی که موجب کاهش فشارخون و بهبود کیفیت خواب می‌گردد.
۵- آماده‌سازی ذهن برای مواجهه با استرس‌های احتمالی. بازسازی عمدی حالت‌های استرس‌زا در محیط امن باعث می‌شود فرد در مواجهه واقعی کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد.
به گفته متخصصان با به کارگیری این روش‌های ساده می‌توان به راحتی از عوارض جسمی و روانی ناشی از استرس پیشگیری کرد. البته در صورت شدت یافتن علائم، توصیه می‌شود افراد به پزشک یا روان‌شناس مراجعه نمایند.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: استرس نگرانی هورمون استرس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۷۲۳۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استفاده از راهکار‌های اصولی و فنی به جای قطع اینترنت در زمان کنکور
به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، محمد احسان خرامید، رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات در ویراستی نوشت:
«از دورانی که برای هر چیزی مثل کنکور اینترنت را قطع می‌کردند رسیدیم به وضعیتی که به جای قطع اینترنت راهکار‌های اصولی و فنی مقابله با تقلب را به سازمان سنجش نشان دادیم و در مقابل قطع اینترنت برای کنکور ایستادیم. گفتیم و شد.»
انتهای پیام/
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)